[...] serii (barki i brzuch), ewentualne modyfikacje mile widziane. Wyiskanie hantli robie siedząc ponieważ mam strasznie niski sufit Żeby nie było to od razu piszę że dietka jak najbardziej jest, do tego od nagłego przypływu gotówki postanowiłem zrobić porządny cykl na odżywkach SFD, więc regeneracja też będzie lepsza niż na 'sucho'. Mikrocykl 12 [...]
Witam! Jestem szczuplym i dosc wysokim mezczyzna. Pisze, gdyz mam problem ze zbyt duzym tylkiem (w porownaniu do reszty ciala;p) Jakie cwiczenia proponujecie? Pytalem sie WF-sty, to powiedzial, ze cwiczenia na posladki nie pomoga, gdyz zwieksza one mase miesniowa posladkow, a co za tym idzie wiadomo... Jakies szczegoly beda potrzebne to odpisze. [...]
[...] tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: siatkówka (7 lat) Siłownia: nigdy (czasami tylko jak był trening na siłowni i parę razy z kolegami) Zacząłem niedawno chodzić na siłownie. Robie różne rzeczy 'na raz' żeby zwmocnić stawy i od poniedziałku chciałem zacząć [...]
Siemka. Nie wiem za bardzo w jakim temacie można dodawać takie pytania, dlatego piszę tutaj. Od jakiegoś roku mój młodszy o dwa lata brat "łamie mnie na rękę". Może coś o mnie: W grudniu skończę 18 lat, trenuję już od paru lat w domu (pompki, brzuszki, podciąganie i kilka różnych ćwiczeń hantlami 10kg na różne partie ciała - ogólnie coś jak SW). [...]
witam ... zakładam tutaj temat gdyż jest tu kilku dobrych osób z dobrą wiedzą jak np P.Ambroziak czy Piotrek G , oczywiście są inny ale przecież nie po to pisze post by wymieniać ... chodzi mi o szkodliwość odżywek ... co rusz mama mi powtarza że to szkodzi ale sobie to olewam .. właściwie olewałem do dzisiaj gdyż miałem lekcje z moją [...]
[...] żebra 13-e. sakralizacja L5. Przestrzenie kręgowe niezwężone. no i troszke sie zaniepokoiłem. trenuje sobie amatorsko pod kątem 3boju, a z tego co widać kręgosłup nie jest jakis super zdrowy. wyczytałem że ta sakralizacja może być przyczyną zmniejszenia odporności mechanicznej kręgosłupa na przeciążenia. nie wiem jak do tego wszystkiego ma sie [...]
[...] jest zdolność do armoatyzacji w estrogen. 2. Dawkowanie - metanabol działa do 6h. W tym samym temacie jest napisane tez, ze wystarczy dziennie 3 tabsy po 10. Jednak jak to jest mozliwe, skoro żeby działała metka cały czas musze ją dostarczać co 6h? 3. Slaba dieta na cyklu - konkretnie chodzi o samo bialko. Jedni mówią, że na metce [...]
Wklejam tutaj treść maila jaki wysłałem do sklepu. Piszę go tutaj ponieważ ostatni mail został bez odpowiedzi. Dotyczy zamówienia nr 1396977. -------------------------------------- Witam ponownie, Ponieważ nadal nie mam informacji co z zamówieniem chciałem sie dowiedzieć czy można je skasować i poprosić o zwrot lub zmienic wysyłkę na kuriera, ale [...]
[...] nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. Moim problemem jest 10-15 kilo do zrzucenia. Staram się biegać na orbitreku ok 40-60 minut 4-5 dni w tygodniu w zależności od tego jak ciężki miałam dzień ;) Do tego przusiady- teraz jestem na poziomie 200 ale staram się dodawać codziennie 10-15. Chce dodać brzuszki ale nie wiem czy przy mojej oponce [...]
[...] dwa razy w tygodniu przez brak czasu. Trening wygląda tak, że przez pierwszą około godziny biega/chodzi na bieżni i pali tam w granicach 400-450kcal. Później przenosi się na jakieś 15 min i ćwiczy na maszynach głównie dolne partie ale też górę w mniejszym stopniu. Efekty w postaci ujędrnienia, podkreślenia mięśni czy ogólniej poprawy sprawności [...]
Witam, pisze z pytankiem takim jak w temacie. Jak należy życ, ,co robić, czego unikać by tej wody okładało sie jak najmniej, co ma najwiekszy wpływ na to? Staram sie wypracować w sobie dobre nawyki, które pomogą mi być w dobrej formie pomimo braku dokładnie określonej ścisłej diety w stylu jaja/3x ryz i kura/twarog. Chce jednak jeść produkty, [...]
Witam. Zaczalem ostatnio pic herbatke pod nazwa metabolson - przeciwtradzikowe. Okazalo sie, ze jak na razie dziala na mnie znakomicie! Od razu widoczna poprawa! Sek w tym, ze na opakowaniu pisze, ze ze wzgledu na zawartosc antranoidow nei nalezy stosowac dluzej niz 7-10 dni. Ale cos mi sie zdaje, ze jesli to bedzie nadal tak dzialalo jak dziala i [...]
[...] 3 razy w tygodniu po 2 godziny - 1 godzina areobik, lub interwały, druga zawsze z ciężarami. Stosuję rozpisaną przez dietetyczkę dietę bazującą na 5 posiłkach. Dodatkowo jako suplement piję codziennie białko (30 gram z wodą), ponieważ jestem wegetarianką staram tak się podbijać jego poziom. Niestety mam wrażenie, że stoję w miejscu pomimo [...]
[...] mało ? ( widziałem niektórzy bez ckd nawet dają do 3) - Czy jesli nie robie ladowan moge jechac ckd + split + aero naczczo - co do weglowdanow zalozmy mam 6 posilkow zawsze jakiees ww z bialka dojda 1-2 czyli zostaje mi okolo 15g ww na wykorzystanie moge je olac ? czy np. zjesc pol kilo zieloncych warzyw czy cos w przenosi pisze - czy moge [...]
[...] heh tym razem dla mnie uciazliwym.. chodzi o moja twarz a dokladnie skore.. jest ona bardzo sucha gdzie niegdzie widac zluszczajaca sie skore.. hmm czasami wycisne sobie jakiegos syfka .. dzieki temu porobily mi sie male czerwone plamki ... to chyba wlasnie od wyciskania (robilem to wacikami wiec chyba czystosc w miare. dla mnie to wyglada [...]
Kupilem w aptece cynk, magnez, i b6 -Zincas nie wiem ile mg ?! -Magnezin 200mg -b6 50mg Ile razy i w jakich ilosciach to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? Dieta Wyliczylem sobie ze dziennie spalam ok 2000kcal w dni bez treningu oraz okolo 2400-2500kcal w dni [...]
[...] Noc po treningu była znośna, nie przebudzałem się, natomiast następna noc była tragiczna, nie mogłem znalezc sobie żadnej pozycji w której nie czuje bólu w tej okolicy, jak zasypiałem to po chwili się budziłem. Ogólnie ciężko z nim normalnie funkcjonować i prosze was o jakąś pomoc lub radę. Mam nadzieje ze to tylko jakiś skurcz który minie, [...]
Witam, Abstrah**ąc już od mojego skrzywienia(kifoza piersiowa), które swoją historię ma, chciałbym się dowiedzieć jak to jest w końcu z tymi prostownikami, brzuchem i mięśniami pośladkowymi. Co lekarz, to słyszę inna wersję :"Trzeba wzmocnić brzuch, bo prostowniki za słabe", "Z brzuchem proszę sobie dać spokój, bo pogłębi Pan wadę", "Ogółem proszę [...]
[...] do tego dokupić, podczas cyklu kreatynowego będę brał także białko, którym od pewnego czasu z powodzenie wypełniam braki w diecie. Nie lubie wydawac pieniędzy na daremno tak jak juz kiedys przejechałem sie na gainerze nie mając przy tym sensownej diety Dużo pisze na temat BCAA ale zdania są podzielone, więc nie wiem czy nie lepiej sobie kupić [...]
Witam ! Pisze ze sprawą dość ważną jak dla mnie. Pracuję od godziny 7 rano do 20/22 codziennie poza niedzielą. Czasu na jedzenie bardzo mało z racji zajęć które się wykonuje. Jadam około 4 razy dziennie różne posiłki zależy od nakładu pracy w danym dniu. Potrzebuję troszkę przybrać na wadze . Nie mięśnie, po prostu potrzebuję przybrać ciałka. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
